يله يمكن تفيدون حد الليله … طبعا نبغي شيء غير طالع فلم ممل لين ترقد ☺
تعليمات للمشاركة:
◃ أسفل الموضوع هناك مكان مخصص للكتابه
◃ أكتب ما تريد ويصل إلي
◃ بعد المراجعة واذا كانت المشاركة تصلح للنشر اعتمدها فتظهر على نفس الصفحه
◃ الاسم والمعلومات الشخصية كالعنوان البريدي اختيارية
مع تحيات:
الــــــــوطــــــــن™
@AlWatanUAE
www.alwatan.ae
الـكـشـكـول 
الصراحة أَنًـــأَ اشرب كوب. لبن او يانسون واستغفر واسبح. او اقراا كتاب عَۓ طول انام
اقرا برودكاساتك وانت ممبند عين وحده وخخلى المكان مضلم
أحلى جواب ☺
أكل موزتين قبل النوم تساعد.على نوم مريح وهاديء
بالإضافة إلى قراءة ما ورد عن الرسول عليه أفضل الصلاة ؤالسلام من أذكار وأحاديث
ٱنـِْ♡̨̐ـِْا كل ما أكتب هنيه مدري وش يستوي و يطلعني من الصفحة
عيل هذا كيف وصل!!!
إممممم ممكن يحطي slow music. وبصوت لا هو عالي ولا واطي يعني وسط ويكون خفيف على السمع
ويسوي استرخاء و ٱنَّ شِٱءَّ ٱللّھ بيرقد
خله يشرب دواء اسمه ……. خخخخخ
ما بيكمل نص ساعه إلا بيلقونه طايح
أنا جي أسوي شو يكون وراي نشه الصباح
حتى عيالي أعطيهم منه يوم يتعودون على السهر عشان ارتب رقادهم
التعود على أخذ هذا الدواء أو غيرة لفترات طويله ضار … لا أنصح به
أنا قبل يوم كان ماييني ارقاد كنت اكل بصل على طول ارقد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
البارحة الساعة 3 الفجر كنت احاول انام فما قدرت
فحاولت اجرب طريقة حبس الانفاس و ما نفعت وجربت اكثر من طريقة و ما جاني نوم
المهم اكتشف طريقة تخليك تحس بالنوم بسرعة
والطريقة :
أول شي أغلق أنفك بأصبعيك السبابة و الأبهام
ثم تنفس من الحلق >> و انت تتنفس عد لمية أو عد لدقيقتين
و انت تعد بتحس بحككه في الأرجل و السيقان
وبتحس ان جسمك صار تعبان بطريقة ما تتخيلها >> لأنك تنفست من الحلق ,, و الطريقة الصحيحة للتنفس الصحي هي من الأنف
وبهذي الطريقة تستطيع النوم بكل راحة و سرعة >> وعلى فكرة و انت تسووي الطريقة حاول تتنفس من الأنف حتى لو كان مغلق, ولكن دون اخذ اكسجين لكي تحس بالتعب
{ الي ما فهم يكتب لي انه ما فهم و انا بحاول اساعدة
تنوية : هذي الطريقة انا جربتها شخصياً ,, لاكني ما اعرف ان كان لها تأثير سلبي على التنفس
لهذا بحاول اسأل دكتور مختص عن هذي الطريقة أن كانت سلبية ام إيجابية
وشكراً
هذه الطريقة أو حبس النفس ضارة ولا أنصح أحد بتجربتها لأنها تقلل نسبة الأكسجين في الدم
سماع القرأن احسن دوا للنوم ولكل شئ بأذن الله
انا سمعت عن طريقة علمية وهي انك تاخذ وضعية معينة للنوم ثم تتخيل اطراف جسمك. ابتداء من القاع وترخيهم بالمرة وتستشعر هذا الاسترخاءوتسوي هالشي مع كل جسمك بالترتيب من تحت الين فوق وبهذا يسترخي جسمك وتبدا بالرقاد
عن نفسي لين الحين اعد الخرفان بصراحة وارقد
واحيانا اتيني افكار ومواقف فأوعد نفسي اني افكر فيها باجر واخلي ضميري. من اي شي وانام
تاخد دش ساخن وتشرب كوب حليب مع زنجبيل وشوي كركم وتقرا بعض الاذكار وتنام بسلام
اهم نصيحه عن تجربتي لا تم بالفراش اذا مافيك رقاد..لاتتابع التلفزيون من فوق الشبرية ..
اقرى قرءان ..كتاب..تابع تلفزيون ..اي نشاط بعيد عن السرير
السرير وقت مايشرف الرقاد بس
أنا بصراحة وايد أعاني من الأرق لدرجة عادي أواصل يومين و أرقد ساعة ف الثالث و شكثر مرت علي لحظات من التعب و أنا أحاول أرقد أصيح!
الحل بالنسبة لي كان في عدة أشياء مثل :
1- احط ليت نوم ازرق هادي
2- احط زيوت عطرية من النوع اللي ينحط تحته شمعه
3- افتح موقع خاص بصوت المطر و أرفع الصوت
4- أسمع القرآن كامل بصوت السديس
5- أمسك مسبحه و استغفر و أسبح
و ع فكرة آخر طريقتين دوم ينفعون
أتمنى أكون افدتكم. ^^
ئربع بخبركم بنصيحه إلي يبئ يرقد ويرتاح كل بصل ويا أي شئ لأنه مفيد البصل يخليك ترقد
” اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنه ولا نوم يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني “
قال الشيخ الألباني في “السلسلة الضعيفة” (1328) : [ ضعيف جداً ] .
رابط تخريج هذا الحديث … لا تنم على كذب على الرسول
اعتقد ما شيء أحسن من ذكر الله كالاستغفار و التسبيح و قراءة القرآن. و أهم شيء الشخص ينام على طهارة مع تلاوة ألاذكار. و. أكيد في طرق بديلة كقراءه كتاب معين أو مطالعة التلفزيون ، ؤ آخر حل أحسن له خل يعد خرفان لين ما أييه الرقاد هههههههههه
أنا ما قلت لكم أدمنو على …… هذا الدوا
بس أخذه أنا وعيالي يوم واحد بس بحيث أني أرقد من وقت وانش بدري نشيطه وفي اليوم الثاني وفي نفس الوقت ايني رقاد بدون ما اشرب الدواء
لأن كل جسم فيه ساعه بيلوجيه تتبرمج على حسب برؤجرامك اليومي
يعني لو رقدت من وقت ونشيت من وقت طبيعي بيك الرقاد في نفس الوقت اللي رقدت فيه أمس بالدواء
لا انصح بأخذ أي دواء بدون استشارة الطبيب خصوصا لاستخدامه لعرض غير المصنع له
تنظيم النفس … يعني شهيق وزفير بطيء كأنك نايم … بمعنى آخر تحاكي تنفس وأنت نائم … بعد أقل من دقيقة يسترخي الجسم وتنام
أسمع ميحد وارقد
حظ قناة الجزيرة.. تجربة ناس أعرفهم.. أو أسبح بماي دافئ.. أو أشرب لبن.. ابتعد عن المنبهات في المساء.. والتفاح ينبه حسب علمي.. إذا ياك قلق وما قدرت ترقد اطلع من غرفتك شوي.. روح الصالة روح المطبخ.. المهم تبتعد عن سريرك.. بالنسبة لي آية الكرسي لها مفعول عجيب سبحان الله.. قبل الساعة 12 أحس الرقاد أسهل .. يعني إذا اتخطت الوحدة أطول شوي لين ما ترقد.. وشي ثاني.. يوم بتحط رأسك على المخده.. أتذكر الأشياء الحلوة إلي تحبها.. أو أتخيلها.. مب اتخطط واتفكر.. قصدي أذكر أحلا سفره رحتلها مثلا..
أتمنى اني فدكم .. تحياتي للجميع ^_^
دخلت الموضوع علشان ادور حل علشان أنام من أيام وأنا أحاول أنظم نومي ما قدرت أقوم من الصبح ولما يصير الليل أكون متعبة وعيني تحرقني لكن ما اأقدر انام حاولت اطبق ﭑللـٌيےُ دكروه الاخوان بـَڛْ ما نفع بـَڛْ طبعا مب الكل .. اكل بصل مستحيل .. أغاني وموسيقى مستحيل .. وسالفة ام شوق هاي خلوها ؏ صوب هههههه يلست اجربها بدل ما انام يلست اضحك … تجربة اخوي الوطن جربتها بـعد ما نفعت …. يمكن بـعد أيام من التعب والقومة من الصبح بعدها يمكن يتنظم نومي … جزاكم آللـَّــہّ خير جميع على مشاركاتكم وع الموضوع اخوي الوطن
السلام عليكم ورحمة الله
شكرًا هالموضوع الجميل
فعلا ترى الدواء مب زين مب زين مب زين
صح أهاليها ما قصروا فينا يوم صغار
وسمعت وايدين يعطون دوا الكحة لعيالهم يوم ما ينامون
بدون مرض أصابهم
والله يحاسب على هالشي
الأدوية المفروض الواحد يتجنبها بقطر المستطاع حتى يوم مريض
وين يوم يكون صاحي
المفروض الانسان يعدل ساعته البيولوجية بالتدريج
اليوم يرقد اربع
باجر يروح الفراش ٣ واللي بعده ٢ واللي بعده ١
مرة او مرتين بيعاني وعقب بشوف عمره في نفس الوقت هذا مدوخ
الامر الأهم انك ما تنام اكثر من ساعة في وقت القيلولة علشان بالليل أييك الرقاد في وقتك المحدد والا بترجع تخرب الساعة البيولوجية ونظامها
غير هالشي : اول ما تحس بالنعاس في فترة بعد العشاء تقوم. تصلي العشاء لو مب مصلي وتهيئ عمرك للرقاد وتتوجه مباشرة للفراش
من اهم الشغلات اللي تؤثر عالرقاد : وجود الاجهزة والإلكترونيات من حواليني لان كلها فيها شحنات ونحن محتاجون للهدوء من كل مظاهر الطاقة لدرجة اقول لو قدرت تبرد الغرفة وتنام بدون مكيف او إضاءة وايد زين والموبايل المفروض يغلق والاجهزة الالكترونية الافضل يكون لها زاوية خاصة منعزلة عن مكان السرير
بعد لا تحاول تفكر باي شي قبل النوم وصفي قلبك تجاه الناس
ركز في صوت انفاسك
تعلم تأخذ نفس عميق بطريقة صحيحة
وهي ان تأخذ الأوكسجين مع العد لين ٨ والمفترض ان الرئتين يمتلون بالأوكسجين وينتفخ البطن وعند الزفير اخراج ثاني أوكسيد الكربون تروح النفخة بالتدريج لين ٨
من الاشياء اللي تساعد عالنوم عند بعض الناس الاحتضان فممكن تنام على الجنب الأيمن وتحتضن مخدة او اللحاف او تلوي على نفسك
ممكن الخيال يساعد جداً على النوم انك تتخيل نفسك مرتاح ومستانس والشي اللي تبيه صائر واتم تتخيل لو تحقق شو بتسوي وجيه وانت منهمك في نشوة الفرح ما لتحس بالدنيا لين الصبح ،
من الاشياء اللي تساعدني على النوم وجربتها وطبعا انا جربت كل اللي قلته الاستماع لشريط تخفيف الوزن للدكتور صلاح الراشد الصراحة بغيت اخفف وزني عمري ما سمعته كامل لاني أرقد في مقدمته مع صوت موج البحر وهدوئه في الكلام والتدريج في عملية التنفس ومن ثم الإحساس بان كل الطاقات السلبية مثل نافورة وراح تخرج من الجسد في نقطة واحدة في وحدة ذكرت هالشي بأسلوب بسيط وسريع لو تعلموا الطريقة راح ترتاحون
عيشنا بسلام
لا تفكرون بالناس
لا تفقدون على احد
التمسوا الأعذار
راح تنامون
كل الطرق اللي قلتها ان اجتمعت ستنجحون باذن الواحد الاحد ضمان من عندي
مريم البلوشي
كله حلو وجميل … لكن موضوع الكهربائيات والشحنات … هذا مجرد خرابيط ☺
كيف خرابيط سالفة الشحنات اخوي الوطن دائما نسمع عن ابعاد التلفون عن مكان النوم لان الشحنات تؤثر علي الشخص
أنا مهندس كهرباء وخريج أمريكا واشتغلت في الاتصالات و دو وحاليا في هيئة كهرباء محليه … واقول إن هذا خرابيط … عطيني المرجع أو الإثبات لخرابيط الشحنات الكهربائية و أنا مستعد أراجعها … أما بخصوص أنكم دائما تسمعون … فعادي … يوم الدعاء لي مكتوب تحت العرش يابوه … فموضوع الشحنات مب أكبر من دعاء جناح جبريل … استغفر الله العظيم واتوب إليك !!!
حتى قصدك شحن التلفون فى الغرفه وتأثيره هذا بعد خرابيط
نعم خرابيط … ومن يعتقد بوجود أي تأثير فعليه إن يقفل كل الكهرباء بما في ذلك التكييف أيضا و يرقد … لأن تأثير المجال المغناطيسي للمكيف أكبر بألف مره عن شاحن التلفون … لكن طبعا … كله خرابيط … أرقد و آمن وما عليك من كل هالخرابيط
الينسون بشكل عام: منشط للهضم، مدر للبول، مهدئ للأعصاب، مسكن للمغص، مضاد للسعال، طارد للغازات، يساعد على النوم، مسكن للصداع
و صلى ﷲ على سيدنا محمد وسلم تسليما كثيرا
أخوي محمد سبب عدم عرضي لمشاركتك مب خجلا أو حيا … لكنها بتدخلنا في متاهات بعيد عن الموضوع … لان أحيانا بعد الموضوع طرف أيديه الرقاد وطرف يتحسن على غرامة الطرف الآخر … والسموحه منك … الـــوطـــــن
حاول تنام ع السرير وتسترخي وتنفس بهدوء شهيق وزفير وان شاء الله بييك النوم
الإستغفار